Durerile musculare cervicale (de gat)

Daca lucrati la birou, opriti-va pentru un moment si uitati-va la colegii dumneavoastra. Multi dintre ei arata ca si cum ar trece de o linie de finis castigata prin intinderea gatului spre inainte ?

Presupunand ca monitorul de pe birou este bine pozitionat, motivul pentru care stau asa nu are nici o legatura cu vizibilitatea slaba.

Cand capul dumneavoastra este mereu spre inainte inspre monitor, sunt sanse mari sa apara probleme, cum ar fi:

furnicaturi ale bratelor si mainilor,
dureri de gat,
dureri de cap,
dureri articulare,
dureri la nivelul coatelor,
tensiuni musculare cervicale,

cu alte cuvinte…nimic fun !

Hai sa rezolvam sau sa prevenim asta. Iata cateva exercitii simple pe care le puteti face:

Gasiti-va o pozitie confortabila. Nu uitati ca la fiecare 30 de minute sa va ridicati, sa faceti o pauza de stat pe scaun de minim 10 minute;
Intindeti-va pe un pat tare (sau chiar pe podea) cel putin 5 minute. Gravitatia va va ajuta sa obtineti o postura corecta pentru coloana;
Gasiti un fotoliu, pe care sa va lasiti capul pe spate. Daca e posibil, ridicati piciorele deasupra nivelului corpului (cu siguranta va veti relaxa) si intreaga musculatura va va multumi.

Exista o gama larga de exercitii care va vor mobiliza si intari musculatura gatului, dar ce vor cele de mai sus, va vor ajuta, cu siguranta, pentru inceput.

Lasati-ne un feedback pe Del Blog, sa stim cum v-au ajutat.