Ceea ce nu stim despre imunitate
Va spalati pe maini, evitati contactul cu oameni bolnavi si cu toate astea va imbolnaviti frecvent? Ce va spune asta? Faptul ca imunitatea va poate slabi din motive mai putin evidente. Dar, nu va ingrijorati, citind acest articol veti afla cum va puteti mentine corpul sanatos in acest sezon de raceli si gripe si in urmatoarele.
- Aer poluat
Aerul poluat nu va face niciun bine. Cercetarile arata ca aerul contaminat va afecteaza celulele T, esentiale pentru sistemul vostru imunitar si cauzeaza procesul inflamator in organism.
Remediu: Investiti intr-un purificator de aer pentru casa, ne spune Frances Goulart, autor al Super Immunity Foods. Daca nu putem controla calitatea aerului de afara, macar cel din interior sa fie curat.
- Statul pe scaun
Munca de birou iti incetineste rata metabolismului, ceea ce face ca corpul tau sa absoarba nutrientii care accelereaza imunitatea mai incet decat in mod normal, spune Joel Fuhrman, M.D., autor al cartii Super Immunity.
Remediu: La fiecare ora si jumatate, iesiti afara pentru cinci minute, spune Fuhrman. Aceste cateva momente iti vor activa musculatura si metabolismul. Pentru idei de miscare, puteti consulta 17 creative ways to move more each day.
- Produse cosmetice neadecvate
Fond de ten, corector, ruj si alte cosmetice pe care le pui pe fata – toate acestea nu doar stau pe fata ta – corpul tau le absoarbe de-a lungul zilei. Unele contin ingrediente artificiale (si posibil toxice) precum sodium lauryl. Si cum organismul tau nu este obisnuit sa le proceseze, aceste substante daunatoare iti afecteaza mecanismele naturale de aparare.
Remediu: Ramai cat mai naturala cu putinta. In general, cu cat un produs contine mai putine ingrediente, cu atat este mai sigur pentru sistemul tau imunitar.
- Junk food
Mirosul de dulciuri de casa te fascineaza? Trebuie sa stii ca faina din multe produse de patiserie dauneaza celulelor T si B din corpul tau, spune Susan Blum, M.D., autoare a cartii The Immune System Recovery Plan.
Remediu: Asigura-te ca cerealele pe care le folosesti sunt in principal integrale, spune dr. Blum. Sau, foloseste alimente fara gluten. Vrei cateva idei? Le poti gasi pe 5 great-tasting Gluten-free foods.
- Nu dormi suficient
Daca nu dormi sufficient, corpul tau nu produce suficienta melatonina si sistemul tau imunitar nu poate produce suficiente celule albe pentru a lupta cu bacteriile si a-ti vindeca organismul.
Remediu: Propune-ti sa dormi sapte – opt ore pe noapte. Cateva sfaturi gasesti pe 15 tricks to get better sleep.
- Nu iti petrece ziua singura
Oamenii singuri tind sa faca fata mai putin bine stresului, ceea ce face ca sistemul lor imunitar sa sufere, spune Sheldon Cohen, Ph.D., psiholog la Carnegie Mellon University.
Remediu: Planifica-ti sa petreci timp cu oricine: prieteni, colegi, chiar si vecini. Oamenii cu mai multe relatii, au o rezistenta mai mare la infectii.
- Yoga
Orice forma de miscare e mai buna decat niciuna, dar yoga are cel mai mare impact asupra sistemului imunitar. Yoga stimuleaza sistemul circulator, pe cel digestiv, pe cel nervos si pe cel endocrin, toate acestea intarind sistemul imunitar, spune Surya Kolpakov, terapeut certificat yoga la Aranama Studio in Newton Center, Massachusetts.
Remediu: Nu esti suficient de motivata? Incearca all the amazing things that happen to your body when you practice yoga.