Ce mancam fara sa ne balonam
Desi mananci sanatos si esti atenta la calorii si nu ai kilograme in plus (sau nu ai multe in plus), sunt zile in care ti se pare ca arati ca o gravida in luna a patra? Daca raspunsul este DA, atunci poate iei in considerare sfaturile noastre anti-balonare.
Ce sa eviti pe perioada intregii zile
Sarea, alimentele procesate, zaharul si alcoolul. Mai adauga pe lista neagra si bauturile carbogazoase, pentru ca te umfla cu aer si te fac sa arati pufoasa.
Meniul de a doua zi
Este super sanatos sa bei apa cu lamaie in fiecare dimineata, dar iti recomandam sa o bei cu precadere in diminetile cand vrei sa te refaci dupa excesele care au condus la balonare. Pare benefic sa bei multa apa in aceasta situatie, numai ca apa va aduce extra fluide din organismul tau si asta te va face sa arati si sa te simti si mai umflata. Daca obisnuiesti sa nu sari peste micul dejun, iti recomandam oua fierte tari cu putin oregano care sa le dea savoare, ceva fibre si antioxidanti. Iti recomandam ceai verde, care contine si cafeina si antioxidanti , care accelereaza metabolismul. In plus, te vor ajuta sa elimini apa din organism.
O mica gustare…
Este recomandata intotdeauna, mai ales atunci cand vrem sa scapam de retentia de apa. Foarte important este sa evitam carbohidratii, in special sub forma procesata – precum cereale, paste, paine alba, biscuiti. Ce ne ramane pentru gustare, in acest caz? O multime de nuci si seminte. Aceste sunt boagate in fibre si antioxidanti. O alta idee: adaugati ghimbir in apa pe care o beti, deoarece acesta ajuta digestia si eliminarea reziduurilor din organism.
E vremea pranzului
Sparanghelul la abur are anumiti compusi care actioneaza ca niste probiotice, ajutand astfel sistemul digestiv sa functioneze corect si abdomenul sa ramana plat. Somonul este bogat in proteine si Omega 3, care ajuta procesul de slabire. In plus, carnea slaba si pestele nici nu te baloneaza, nici nu iti produc gaze. Ai grija numai sa nu adaugi sosuri pline de sare si zahar.
Cina anti-balonare
Papadia este un excelent diuretic, care ajuta corpul sa continue sa scape de excesul de fluide. Si bonus: este un bun detoxifiant. O alta recomandare anti balonare, excelenta pentru seara, este feniculul. Il puteti manca crud sau copt, cu ceva ierburi pe deasupra. Feniculul ajuta digestia, regland secretia de acid gastric. Acidul gastric este responsabil cu digestia, realizand evacuarea intestinului gros si eliminand balonarea. Asa cum am explicat anterior, pestele si carnea slaba (cod la cuptor sau la gratar, pui sau vita) te ajuta sa te simti satula si sa nu devii pufoasa – adica sa te trezesti dimineata simtindu-te mai bine decat in ziua precedenta.
Cu drag,
Echipa Del Mar