Aspectul cel mai vizibil al sistemului Ashtanga Yoga sunt diversele posturi efectuate. De mai mare importanta insa este continutul mai putin evident, mai ascuns. Acesta consta in trei tehnici fundamentale care leaga posturile impreuna ca si cum ar fi niste margele pe o sfoara sau o ghirlanda cu flori.
Sistemul a fost structurat astfel incat sa functioneze ca o meditatie dinamica, unde tranzitiile dintre posturi sunt la fel de importante ca posturile in
sine.
Cele trei tehnici sunt : Ujjayi Pranayama, Mula Bandha si Uddiyana Bandha.
