Healthy Lifestyle Or Not?

Va intrebati vreodata daca aveti un stil de viata sanatos? Daca da, va felicitam! Este primul pas catre SCHIMBARE.

Del Mar Medical Spa si dna. Dr. Anda Avreamescu, Medic Nutritionist, Healthy

Lifestyle Consultant, va ajuta sa va puteti oferi un raspuns cat se poate de obiectiv la aceasta intrebare. In numai 10 minute!

Va dorim succes si, daca raspunsul nu este cel dorit, suntem aici pentru dumneavoastra.

1. Va rugam sa precizati nr. de mese pe zi(principale si gustari)

3: >3 mese 2: 3 mese 1: 1-2 mese

2. Unde mancati cel mai des?

3: acasa 2: restaurant 1:altele(fast-food/ chiosc, etc)

3. Cat de des luati micul dejun?

3: zilnic 2: cateodata 1: aproape niciodata

4. Cat timp acordati unei activitati fizice: mers pe jos, aerobic (jogging,bicicleta,inot), fitness, altele?

3: 180-240 min/sapt 2: 60min/sapt 1: 60 min/luna

5. Cat timp petreceti in timpul unei zile in fata ecranului(calculator/tv)?

3: <2h 2: 2-8h 1: peste 8 h

6. Cum apreciati consumul dvs de legume?

3: >3 ori/zi 2: 2 ori/zi 1: nu consum zilnic

7. Cum apreciati consumul dvs de fructe?

3: >2 fructe/zi 2: un fruct/zi 1: nu consum zilnic

8. Ce fel de cereale consumati?

3: paine neagra/secara/cereale integrale 2.paine alba si/sau fulgi

1:nu consum zilnic

9. Cum apreciati consumul dvs. de carne rosie(porc,vita,miel)?

3: rar/aproape niciodata 2: odata/sapt 1: zilnic

10. Cum apreciati consumul dvs. de lactate proaspete (lapte, iaurt, sana, cas, branzica de casa)?

3: zilnic 2: lunar 1: rar/aproape niciodata

11. Care sunt tipurile de grasimi consumate cel mai frecvent?

3: ulei de floarea soarelui/masline 2:margarina/maioneza 1:unt si altele

12. Cum apreciati consumul dvs. de produse de cofetarie/patiserie?

3: rar/aproape niciodata 2: ocazional 1: zilnic

13. Cum consumati alimentele cel mai des?

3:neprocesate 2:gatite 1: prajite/ mezeluri/ tocaturi/ sosuri

14.Sunteti fumator?

3: nu 2: fost fumator 1:da Daca da cate tigari fumati pe zi:<10,10-20,>20

SCOR: 42-29: BRAVO!Aveti un stil de viata sanatos!

28-15: BINISOR Aveti un stil de viata care necesita imbunatatiri!

<14 : NU E BINE Aveti un stil de viata care trebuie schimbat!

Care este primul lucru pe care ati dori sa-l imbunatatiti in stilul dvs. de viata?

1. alimentatia

2. activitatea fizica

3. renuntarea la fumat

4. mai multa relaxare

5. altele(exemple)